Witam 🙂
W tym artykule skierowanym do Pań, chciałbym wam przekazać najważniejsze rady dotyczące powiększania piersi poprzez ćwiczenia, a także pokazać wam jak w ogóle wyglądają te ćwiczenia i jak je wykonywać.
A więc przechodzimy do artykułu 🙂
- Ćwiczenie NR 1
Pompki na kolanach
– Przyjmijmy pozycję jak do zwykłych pompek
– Zamiast na palcach od stóp, oprzyj swój ciężar na kolanach
– Ręce ustaw na podłożu bardzo wąską, na szerokości swoich barków
– Rób pompki, ręce uginaj w kierunku zewnętrznym.
Zrób: 10 pompek po 3 serie. Prędkość wykonywania pompek oraz długość przerw pomiędzy seriami dobierz tak, aby dać radę wykonać 10 pompek.
- Ćwiczenie NR 2
Z hantlami bądź butelkami z wodą.
– Połóż się na plecach
– Stopy złącz razem
– Butelki po wodzie bądź hantle trzymaj w dłoniach, wyprostowanych nad klatką piersiową
– Podczas wydechu opuść ręce z hantlami/butelkami tak aby znajdowały się prostopadle do podłoża
– Podczas wdechu ręce znów podnieś nad piersi
Zrób: 10 powtórzeń w 3 seriach. Prędkość ćwiczenia oraz przerwę między seriami dobierz tak, aby wykonać pełne 10 powtórzeń.
- Ćwiczenie NR 3
Zwykłe pompki
– Ustaw się jak do zwykłych pompek
– Ręce na szerokości barków
– Podczas zginania rąk, kieruj łokcie na zewnątrz.
Zrób: 10 pompek po 3 serie. Prędkość wykonywania pompek oraz długość przerw pomiędzy seriami dobierz tak, aby dać radę wykonać 10 pompek.
- Ćwiczenie NR 4
Ściskanie
– Ćwiczenie można wykonać na stojącą oraz siedząco
– Wyprostuj ręce przed siebie
– Ustaw je jak do modlitwy
– Ściskaj swoje dłonie do siebie z całej siły
Zrób: Ściskaj 5 razy po 5 sekund w 3 seriach.
- Ćwiczenie NR 5
Łączenie łokci
Stań prosto
Oprzyj ręce na biodrach (tak aby były lekko ugięte w łokciach)
Wypchnij klatkę piersiową jak bajbardziej do przodu, próbując jednoczenie złączyć swoje łokcie za plecami.
Powtórz ćwiczenie 15 razy po 3-5 sekund
- Ćwiczenie NR 6
Hantle bądź butelki z wodą
Połóż się na plecach
Ugnij nogi lekko w kolanach
Złącz łokcie ze sobą na wysokości piersi
Oddalaj łokcie od siebie i ponownie złączaj (przy oddalaniu kieruj je w kierunku podłogi)
Powtórz 15 razy
- Ćwiczenie NR 7
Sprężyna lub taśma do ćwiczeń
Stań prosto
Przeciągnij sprężynę bądź taśmę do ćwiczeń za plecami i chwyć ją w obydwie dłonie
Staraj się złączyć ze sobą łokcie
Sprężyna powinna być tak ustawiona aby złącznie łokci było niemożliwe
- Ćwiczenie NR 8
Z hantlami bądź butelkami z wodą
Stań prosto i ręce trzymaj proste wzdłuż ciała
Weź w dłonie hantle/butelki
Podnoś ręce przed siebie na wysokość piersi
Gdy ręce będą prostopadłe do podłoża to postaraj się je zatrzymać
Wytrzymaj w takiej pozycji 3-5 sekund a później je opuść i powtórz ćwiczenie
- Ćwiczenie NR 9
Masaż
Tak, całkowitą prawdą jest iż masaż potrafi stymulować piersi do wzrostu.
Po pierwsze, najlepiej by ten masaż wykonywał chłopak, i wcale nie pisze tego specjalnie lub na żarty, gdy będzie go robił chłopak to dodatkowo będą się nam wydzielały odpowiednie hormony z podniecenia co dodatkowo będzie wpływało na wzrost piersi.
- Ćwiczenie NR 10
Ćwiczenia na siłowni
Czy to przysiady ze sztangą, czy wyciskanie na płaskiej, wszystkie ćwiczenia na siłowni które wykonują mężczyźni, mogą wykonywać kobiety i wbrew powszechnej zakłamanej opinii, nie pomniejszy to piersi a wręcz będzie stymulowało ich wzrost.
Niestety to koniec tego artykułu, zapraszam do innych na mojej stronie. W najbliższym czasie pojawi się także dużo artykułów z zakresu seksu, ponieważ chciałbym uzupełnić kategorię „Sex” na mojej stronie.
Pozdrawiam 🙂